Tipps, Tricks, Ausreden, Gründe ♥

Ich habe mir mal überlegt; ich schreibe ein paar Tipps & Tricks auf, die entweder zum Abnehmen beitragen, die zu sich genommen kcal schnell auslöschen oder es erst garnicht zum Essen kommen lassen. Und Ausreden, mit denen man Essen (/viel Essen/ungesundes bzw. fettiges Essen) vermeidet bzw, zunehmen. Außerdem Gründe, die für das Dünnsein sprechen. ♥

Tipps & Tricks 

1. Iss langsam.

2. Oft Zähneputzen / Kaugummi kauen! Der Körper bekommt dadurch das Signal, dass das Essen zu Ende ist und der Körper beginnt zu verdauen.

3. Kaffee senkt den Appettit um 35% und kurbelt die Fettverbrennung um 5% an.

4. Scharfes Essen macht schneller satt & kurbelt die Fettverbrennung um 25% an.

5. Bewegung an der frischen Luft ist gut!

6. Routine: nach jedem Bissen ein Schluck Wasser.

7. Schlaf ist wichtig und ein guter Fettburner!

8. Stelle Bedingungen an deine Gewohnheiten: vor jedem Essen 100Situps/halbe Stunde joggen/lernen/....

9. Wechselduschen sind gut für die Fettverbrennung; also: so lange & oft wie möglich!

10. Ablenken. Damit erst garnicht die Gedanken ans essen kommen!

11. Nachdenken. Willst Du das wirklich essen? Was könnte dadurch passieren?

12. Trink jede Stunde am Tag ein großes Glas kaltes Wasser mit vielen Eiswürfeln. Das verbrennt pro Stunde 18kcal. Wenn Du 10 Stunden auf bist, sind das immerhin 

13. Dreh dich im Kreis, bis dir übel wird. Ich glaube, dann hast du nur noch wenig Lust, etwas zu essen.

14. Belohnungen. Wenn du es schaffst, den ganzen Tag unter deiner gewünschten kcal-Zahl zu bleiben, erlaube dir z.B eine Hand voll Gummibärchen oder ein Stück Zartbitter(!)schokolade.

Ausreden

1. Ich habe schon in der Stadt/meiner Freundin/meinem Freund/in der Schule (/am Kiosk) gegessen.

2. Mir ist nicht gut, ich lege mich hin bzw. ich kann jetzt nichts mehr essen.

3. Das esse ich nicht, das schmeckt mir nicht/das vertrage ich nicht.

4. Ich habe keinen Hunger.

5. Darauf habe ich keine Lust.

6. Ich lege mich etwas hin.

7. Ich nehme es mir mit hoch. (Toilette/Mülleimer entsorgen)

Gründe

1. Dünne Menschen können Alles tragen.

2. Welcher Junge will schon eine dicke Freundin?

3. Dünnen Menschen werden vieeel mehr Komplimente gemacht.

4. Dünne Menschen sind (meist) beliebter als Dicke.

5. Wer dünn ist, muss sich keine Gedanken um sein Gewicht machen.

6. Wer dünn ist, hat sein Ziel erreicht.

7. Dünnsein ist schön.

8. Wer dünn ist, bekommt mehr Komplimente.

9. Wer dünn ist, muss sich für nichts schämen.

10. Dünn hat mein ein viel größeres Selbstvertrauen.

Hoffe euch hilt etwas davon.

Küsse,

Mala ♥